top of page

קהילת כושר הגופני הגדולה בבירה!

ברוכים הבאים לקרוספיט ירושלים

בית
אימון פונקצינלי

אימון פונקציונלי?

אימונים המשלבים תנועות מורכבות המשמשות אותנו ביום יום.
הדגש הוא על תנועות המשלבות כמה מפרקים יחדיו אשר בעצם יוצרות תנועה אחת שלמה, לדוגמה:

בעזרת סוג אימונים שכזה אנחנו מרוויחים מכל הכיוונים! גמישות, יציבה, קואורדינציה וכוח.
אימון פונקציונלי מתאים ל- 99% מאוכלוסיית המתאמנים, ממתאמנים חדשים ומנוסים ועד למתאמנים בשיקום.

Functional Fitness_1.png

Press

Deadlift

1_edited_edited.png
Asset 5.png
Asset 5.png
3_edited.png
1_edited_edited.png
3_edited.png
2_edited.png
4_edited_edited.png

הרמת חפץ כבד למעל הראש

הרמת חפץ כבד מהרצפה 

צוות אולימפוס
AAA_1304_edited.jpg

הצוות שלנו

מיקה גרוס.png
hover מוסיה דגו קממינשטיין.png

מיקה גרוס | מאמנת 

הכשרה: מאמנת כושר אישית(הקריה האקדמית אונו), סטודנטית לרפואה בשנה שישית באוניברסיטה העברית

נסיון: בתחום הקרוספיט כ 3 שנים, אליפות ישראל בכושר גופני 2021,2022,2023. מאמנת אימונים אישיים ואימוני קבוצות

אני מאמין: התחרות האמיתית שלנו היא עם עצמנו, בכל יום אנחנו יכולים לבחור אם להישאר במקום או להפוך לגרסה טובה יותר של עצמנו.

מוסיה דגו קממינשטיין.png
מיקה hover.png

מוסיה דגו קמינשטיין | מנהלת קהילה

הכשרה: בוגרת ספורטתרפיה מכון וינגייט, מטפלת במגע,  תעודת מדריכי קרוספיט level 1.


ניסיון: מטפלת ומלווה ספורטאים מ2019.
מתאמנת בקרוספיט 8 שנים, מאמנת קבוצות במועדון קרוספיט מ2018.


אני מאמין: אנושיות זה מקום ראשון.
בכל כובע מקצועי שאני חובשת המטרה שלי היא לשפר לכם את האיכות חיים ולעזור לכם בכל תחום שאני יכולה.

נוי.png
נוי hover.png

נוי בירן | מאמנת קרוספיט והרמת משקולות 

הכשרה: מאמנת כושר אישית (וינגייט) מאמנת הרמת משקולות (קמפוס שיאים)

נסיון: בתחום הקרוספיט כ-4 שנים, תחרויות: Jerusalem Throwdown 2020, REL 2022

אני מאמין: הגישה הבריאה לפעילות גופנית היא בדגש על הישגיות ובריאות ולא על נראות

נתנאל אסולין_.png
נתנאל אסולין hover.png

נתנאל אסולין | מאמן קרוספיט

הכשרה: מאמן כושר גופני ( בית ספר למקצועות הספורט ) נסיון: משנת 2015 בענף הקרוספיט,
מתמחה בהכנה לגיבושי לוחמי אש ויחידות מיוחדות, אלוף ישראל בקרוספיט לשנת 2022 ( RX )

אני מאמין: עוצמה כוח ושיפור משמעותי באים רק שיוצאים מאיזור הנוחות שלכם.

 

2.png
2 hover.png

שושנה רוטנר | מאמנת

הכשרה: מאמנת כושר אישית (וינגייט)

נסיון: מאמנת קבוצות, מאמנת אישית עם דגש על אימוני פונקציונלים ו- HIIT, משתתפת בתוכנית תחרותית בגישת הקרוספיט מעל שנה.

 

אני מאמין: מוטיבציה באה והולכת, אבל ברגע שאתה לומד משמעת עצמית, היא תישאר איתך לעד 

Artboard 1.png
Ofek Hover.png

אופק צארום | בעלים וראש צוות מאמנים
 

הכשרה: מאמן כושר אישי (מכון וינגייט) | ספורטתרפיסט (מכון וינגייט) | מאמן יסודות הרמת משקולות (קמפוס שיאים) | CrossFit Level 1

נסיון: בתחום הקרוספיט משנת 2015, אליפות ישראל בכושר גופני 2016-2018-2019, קבוצות 2015-2016-2017, קפריסין 2019

 

אני מאמין: השגת המטרה מעידה על אם באמת רצית אותה.

Artboard 3.png

מדרך יסודות

בהרמת משקולות

Artboard 1.png

מאמן אישי
ויעוץ בריאותי

Artboard 2.png
לוח אמונים

השיעורים שלנו

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-05.jpg

רמה 3:

אימון קרוספיט למתקדמים, מיועד למתאמנים ששולטים בפן הטכני של כל התרגילים בצורה טובה ויעילה. באימון זה אין דגש על בניית טכניקה מהבסיס כמו
בשיעור יסודות אלא יותר מיקוד בעבודה ובניית תנועות מורכבות.

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-04.jpg

רמה 2:

אימון פונקציונלי אינטנסיבי ומגוון, נועד להכרת עולם הקרוספיט, למידת טכניקה בתנועות השונות,
והכנת המתאמנים לאימון קרוספיט מתקדם

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-03.jpg

רמה 1:

אימון פונקציונלי אינטנסיבי ומגוון, נועד להכרת עולם הקרוספיט, למידת טכניקה בתנועות השונות,
והכנת המתאמנים לאימון קרוספיט מתקדם

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-11.jpg

אימון המחולק ל 3 תחנות המסייעות לפיתוח כח והתמודדות כנגד משקלים כבדים ועל ידי אביזרים לא נוחים כגון:
שקי חול, צמיגים, מוטות עבים,
דחיפה/משיכה של מזחלת וכד׳.

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-14.jpg

אימון שמתמקד בתרגילים מענף הרמת המשקולות. תרגילים כגון: סנאץ' קלין&ג'רק תחום המשלב את המרכיבים הבאים כח מתפרץ, גמישות, קואורדינציה ודיוק

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-12.jpg

אימון כח בסיסי אשר משלב את כל תנועות היסוד מתחום הפאוורליפטינג כגון:
סקוואט - דדליפט - פרס

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-10.jpg

שיעור המתמקד בכל תחום הקטלבלס, 
נלמד את בסיס התנועה "סווינג".
השיעור הזה יביא אתכם לכושר מדהים ויעזור לכם בהתאוששות מהירה יותר בין מרכיבי הכושר השונים בשיעורי הקרוספיט.

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-02.jpg

בנוסף אנחנו מציעים שירות של אופן ג׳ים במהלך כל היום שתוכלו לתרגל את מה שלמדתם בשיעורים או לעבוד
על התוכנית האישית שלכם במועדון שלנו.

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-08.jpg

אימון המתמקד בתרגילים כנגד משקל הגוף שלנו תרגילים כגון:
מתח, מקבילים, עמידות ידיים, טיפוס חבל עליות כח וכד׳

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-13.jpg

שילוב של תרגילי יציבה לעבודה נכונה של הגוף ממרכזו ואל הגפיים.
באימון יש עבודה על גמישות ועיסוי השרירים לטובת שיקום והתאוששות טובה יותר.

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-06.jpg

אימון בדגש על סיבולת לב ריאה, הגוף משתמש במאגרי השומן כמקור אנרגיה ראשי לטובת הפעילות, באימון אינדורנס יש תרגילים מעלי דופק כגון:
ריצה, אופניים, חתירה, ברפיז וכד׳

הסבר על שיעורים ומערכת כללית-07.jpg

שיעור אירובי המתמקד בחתירה, בשיעור הזה נלמד איך חותרים בצורה יעילה ונכונה.

בשיעור נחתור למרחקים קצרים וארוכים כדי שנדע ליישם את המקצבים שנלמד בשיעורי קרוספיט.

OUR TRAINING.png
יצירת קשר
schedule.png
Schedual CFJ.jpg
Melissa.png
icon_1.png
Screen Shot 2022-07-25 at 15.18.15.png
Screen Shot 2022-07-25 at 15.18.15.png
Screen Shot 2022-07-25 at 15.18.15.png
Screen Shot 2022-07-25 at 15.18.15.png
Screen Shot 2022-07-25 at 15.18.15.png

This is an awesome box to visit in Jerusalem! The coach/owner was very responsive and helpful – he even sent me a video explaining how to find the box, and gave me a great introduction when I arrived. They have top-notch equipment and everyone was extremely kind and welcoming. I felt totally at home and comfortable :) I'll definitely come back the next time I'm in town!

icon_1.png

june 7, 2022

כתובת: איצטדיון טדי (מלחה - כניסה מהיציע המזרחי)

pin.png

טל' 0505-282-700

phone.png
email.png

המועדון ממוקם באזור המרכזי של ירושלים ומציע שפע של חניה.
הוראות הגעה: חונים את הרכב בין טדי לארנה, נכנסים לטדי מהיציע המזרחי, לוקחים במסדרון שמאלה והולכים עד הסוף (כ 80 מטר אחרי הפניה שמאלה)

דרכי הגעה

  • Whatsapp
  • Facebook
  • Instagram
contact us.png

יצירת קשר

תודה!

דרכי הגעה
bottom of page